2 w tygodniu

Zamówiłem z kolegą na spółkę ten spalacz skuszony składem. Chciałem go przetestować w ostatnim tygodniu redukcji. Moje pytanie jest takie, czy efka w nim jest prawdziwa czy jakaś podróba oraz jeśli ma być to orginał to jakiego mniej więcej działania sie spodziewać? Pozdro

Cel: masa wiek: 22 waga:76 kg wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 2500 + 900 = 3300 kcal trening 3x w tygodniu o 18 miedzy 4 a 5 posiłkiem

Jestem w szostym tygodniu ciazy i przedstawilam papiery ze szpitala gdzie stwierdzili ze jestem w ciazy zadajac o zwrot powiedzieli ze nie ma tych papierow w agencji malo tego zanoszac zwolnienie lekarskie do agencji oswiadczono mi ze nie moga przyjac tego zwolnienia poniewaz juz zostalam zwolniona z pracy.czy to jest zgodne z prawem?

Witam , jestem nowy na forum i szukam pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla mnie. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe uprawiam jogging lub amatorsko kolarstwo. Chcialbym zastosowac jakas diete zeby przybrac z 5-8 kg. Pragne zauwazyc ze pracuje w systemie 3 zmianowym. Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam. edit jezeli nie ten [...]

[...] mam.pytanko ostatnio zauwazylem pod prawym sutkiem delikatny guzek nie widac go tylko jak dotykam to czuje go. Obecnie leci cypek i ceca co 3 dni wynikk robilem w zeszlym tygodniu i estro bylo w polowie miedzy widelkami a prolka 22 gdzie max jest 15 ale wrzucilem juz 1/4 cabasser raz na tydzien i po dwoch dawkach powtorze badanie. Czy ten [...]

Witam. W związku z tym, że jest promocja na duże CP (przy zakupie 2, 3 gratis) szukamy jednej osoby która chciała by kupić ten suplement. Cena standardowa to 89zł za opakowanie, ale w tym wypadku wyszło by 60zł czyli różnica znaczna. Proszę o szybkie decydowanie się ponieważ planuje zakup najlepiej już w tym tygodniu.

mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.

Witam bardzo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Podnoszę sztangę o wadze 43kg od pięciu do ośmiu razy i powtarzam tą czynność ok 6-8 razy. Jakie odżywki polecacie Panowie na siłę i czy podnosić więcej, ale trzy krotnie, żeby wyrobić bardziej siłę??? Ważę 94kg Wzrost 190cm

Witam, opyliłem 18 shotoow propioject100 z eurochemu, małe dawki 75mg x 3 w tygodniu. 2 dni po ostatniej iniekcji tak się źle czuje, jak "szmata" aż do teraz. Teraz szamam Clomid 4 dzień. Lekki dyskomfort nerek (lekko pobolewają), osłabienie, pocenie się, blady jestem jak śmierć i ogólnie tak do dupy. Ile czasu jeszcze tak pobędzie??

[...] pietnascie lat i rok doswiadczenia na silown. Do tej pory moje treningi byly monotonne i chce to zmienic. Dowiedzialem sie ze musze trenowac dana grupe miesniowa dwa razy w tygodniu. Teraz mam pytanie czy podzielic trening na trzy czy moze cztery dni? I kolejne czy mam zrobić dwa plany A i B i na przykład robić w pon A sr B pt A pon B. Co o tym [...]

Witam, tak jak w temacie mam pytanie odnosnie pompek, a mianowicie czy oprocz treningu na silowni moge w domu robic pompki chodzi mi tu o jakies 2-3 serie dziennie. Czy nie spowoduje to spadkow? Dodam ze klate cwicze 2x w tygodniu Niedziela i Czwartek, stad wlasnie moje zastrzezenia co do tego dodatkowego pompowania.

Witam . Postanowiłem i kupiłem: -ławeczkę regulowaną (prosta,skośna,pionowa) -gryfl prosty 180cm -2 hantelki -40 kg obciążenia Kupiłem tyle bo na tyle mi starczyło , mam zamiar kupić przyrząd do podciągania się i worek . Prosił bym o ułożenie planu do ćwiczeń 4 razy w tygodniu . Na wszystkie partie ciała .

Mam takie pytanie ponieważ nie mogę nigdzie odpowiedzi znaleźć. mam 17 lat mam 170cm i 57wagi na siłownie chodzę już 4 miesiące są spooore efekty. Trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie partię mięsniowe mam pytanie co do brzucha. Czy przy tej wadze opłaca sie trenować brzuch ???? Czy to mi coś da czy tylko strata czasu ?

Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)

Witam, od niedawno podciagam sie nadchwytem. na poczatku moim maximum bylo 5 podciagniec ale juz po 1-2 tygodniu ta liczba wzrosla do 9. Tutaj chcialbym zadac pytanie do ekspertow, czy 8-9 podciagniec to duzo czy malo? od ilu podciagniec pownieniem uzywac obciaznikow oraz czy dwie szklanki mleka PROSTO od krowy bardzo pomoga w rozwoju miesni?

hej! mam 17 lat trenuje 5-6 x w tygodniu jak na swoj wiek treningi mam bardzo intensywne trenuje crossfit - robie kompleksy sztangowe jerki , power cleany itd przeważnie 40-50 kg i duzo powtorzen martwe ciagi 90 kg przysiady 90 do tego sa dni ze mamy mocne zestawy cwiczen cardio , wytrzymalosciowe stad moje pytanie ile kcal powinnam jesc obecnie [...]

Cześć, trenuje Push i hybrydę Pull+nogi 4 razy w tygodniu. Jestem zadowolony trenując tym schematem jest progres z miesiąca na miesiąc. Czy coś zmienić w tym planie? /SFD/2023/1/3/488d9baaf5d44be38a9088c1495f5228.jpg /SFD/2023/1/3/236e8ca66254490c962e16f155d47db8.jpg

Tak jak w temacie mam do Was pytanie jak trenować brzuch?Czy należy robć przerwy między treningami brzucha czy można robić go codziennie?Brzuch robie 4x w tygodniu...poniedziałek wtorek środa piątek.Jeśli ktoś ma jakieś stronki o "budowaniu kaloryfera" to też bym poprosił;]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) powyzej 24 miesiecy II - CEL Masa (trening na ostatni cykl masowy przed wakacjami) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Brak wyciagow i maszyn(są wszystki skosy,rozne sztangi itp) Pozdrawiam dziekuje za zaangazowanie:)

Czy można pić iso plus na treningu będąc na redukcji ? Jeśli tak to w jakich ilościach ?Dodam ze w składzie jest na 100 g 70 cukru. Mam 4 treningi po 2 godziny w tygodniu,zastanawiam się czym się nawadniać zamiast wody niegazowanej? Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-02-05 19:19:26